Trang chủ » Lưu trữ cho Chiro Dr
Lái xe nhiều giờ có thể khiến lưng khó chịu vì phải ngồi lâu, ít đổi tư thế và liên tục với chân, tay tới các bộ điều khiển. Không có một “tư thế lái xe chống đau lưng” đúng [...]
Đeo balo một bên vai có thể khiến bạn nghiêng người hoặc thấy vai, cổ, lưng khó chịu khi mang đồ lâu. Cách xử lý thực tế là giảm đồ không cần thiết, xếp vật nặng sát lưng và thử [...]
Ngồi làm việc lâu dễ khiến cơ thể mỏi, nhưng không có một “bài tập 5 phút” nào bảo đảm chữa đau cột sống. Nếu công việc cho phép, khoảng nghỉ ngắn để đứng dậy, đi lại và vận động [...]
Không có một “tư thế dùng laptop không gây đau lưng và cổ” được bảo đảm cho mọi người. Laptop tiện di chuyển nhưng màn hình và bàn phím gắn liền: đặt bàn phím vừa tay thường khiến màn hình [...]
Bao lâu nên đứng dậy khi làm việc văn phòng? Không có một con số bắt buộc áp dụng cho mọi người. Nếu làm việc liên tục với màn hình, bạn có thể bắt đầu bằng một khoảng nghỉ hoặc [...]
Đặt màn hình đúng không có nghĩa là tìm một con số “chuẩn” áp dụng cho mọi người. Mục tiêu thực tế là giúp bạn đọc rõ khi đầu, cổ và thân hướng về phía trước, lưng vẫn được ghế [...]
Chiều cao bàn ghế phù hợp không nên chọn bằng một con số cố định cho tất cả mọi người. Điểm bắt đầu đáng tin cậy hơn là mối quan hệ giữa cơ thể, mặt làm việc và nhiệm vụ: [...]
Tư thế ngồi máy tính phù hợp không phải là một dáng “chuẩn” phải giữ cứng cả ngày. Hãy bắt đầu bằng việc để bàn chân có điểm tựa, lưng được ghế hỗ trợ, vai thả lỏng, khuỷu tay gần [...]
Bạn có thể bắt đầu quay lại tập luyện sau chấn thương khi cơ thể đáp ứng được các tiêu chí chức năng phù hợp với môn tập, thay vì chỉ đếm số ngày đã nghỉ. Đau và sưng cần [...]
Kinesio Tape thường được giữ trên da khoảng 3–5 ngày, nhưng đây không phải thời hạn bắt buộc cho mọi người. Một số hướng dẫn bệnh viện giới hạn 3–4 ngày, một số cho phép đến 5 ngày; cần ưu [...]
098.178.8730
